דרגת קושי : בינוני -קשה
מחיר : 250 שח לחודש
ציוד נדרש : מכנס נוח, תרגול בלי נעליים
זמן אימון : שעתיים
מיקום : אשדוד רחוב ראשון לציון 4 (מתנס ט אשדוד)
| קפוארה |
(מיקום : אשדוד רחוב ראשון לציון 4 (מתנס ט אשדוד
הרכב : נוער – מבוגרים 16+ ציוד נדרש : אין , מכנס נוח (לא צריך ספורט) תרגול בלי נעליים
משך השיעור : שעתיים דרגת קושי : בינוני – קושי
כמות אימונים : 5 מחיר : 250 שקל לחודש
| תחילת האימון |
: רבע שעה חימום
צעדי רדיפה הלוך חזור X10
קפיצת צפרדע X1
גלגלון צד ימין X2
גלגלון צד שמאל X2
גלגלון יד אחת ימין X1
גלגלון יד אחת שמאל X1
: תרגול
גלגלון